Három ADHD-s gyermekem van. Lehet, hogy otthon járunk iskolába, de az átmenet bármilyen típusú iskolába valós és kaotikus. Az embereknek egy bizonyos időpontban kell felébredniük. Meg kell reggelizni egy bizonyos időpontban. Fel kell öltözniük (ez a Covid után komoly problémává vált). A tabletták letétele, fogmosás, fésülés, kutya etetés, reggeli morzsa felszedése, asztal takarítása – mindezt iskolakezdés előtt végezzük el.
Ezért SOS-t küldtem más szülőknek, akiknek gyermekei ADHD-sek. A kereskedelmi gobbledygook-ban valós megoldásokra és megvalósítható tippekre van szükségem. Szülői szemmel nézve komoly segítségre van szükségem, hogy helyreállítsam a rendet kisördögömnél, főleg ha újra kinyit az iskola (tény: csak éhes démonok). Rutinnak kell lennünk. Rendre van szükségünk. Segítségre van szükségünk. statisztika.
Mindenki azt mondta, hogy minden gyereknek rutinmunkát kell végeznie, aztán kicsit leáll az agyam, mert nem vagyok jó benne (lásd: Anya és Apa ADHD-s). De az ADHD-s gyermekeknek különösen rutinmunkát kell végezniük. Nehézségeik vannak az önszabályozásban és az önkontrollban, ezért több külső kontrollra van szükségük, például rutinokra és struktúrákra, hogy segítsenek nekik megbirkózni az élettel, az univerzummal és mindennel. Ez a struktúra viszont lehetővé teszi számukra, hogy önbizalmat szerezzenek a sikerhez, és megtanuljanak maguknak sikert elérni, ahelyett, hogy hagynák, hogy szüleik rákényszerítsék őket.
Melanie Grunow Sobocinski, akadémikus, ADHD és szülői edző megosztott egy zseniális ötletet szörnyű édesanyjával: készítsen egy reggeli lejátszási listát. A blogjában így nyilatkozott: „Reggel beállítottuk a főcímdalt, hogy ölelés, ébredés, ágyvetítés, öltözködés, fésülés, reggeli, fogmosás, cipők és kabátok, valamint egy ébresztőóra, hogy kimenjen. Este hátizsák, takarítás, A lámpatompítás, pizsamaváltás, fogmosás, villanyoltás főcímdala. Most már nem nyaggat a dal, hanem időben tart minket.” Ez egy átkozott zseni, valaki adjon neki érmet. Már beállok a sorba, hogy a Spotify-on hallgassam a dalokat. Ez logikus: az ADHD-s gyerekeknek nemcsak rutinokra van szükségük, hanem időgazdálkodásra is. A dal egyszerre épül be mindkettőbe.
Renee H. rámutatott a szörnyű anyának, hogy az ADHD-s gyerekek „nem tudják elképzelni a végterméket”. Szóval képeket ajánl. Először is „lefényképezed őket mindennel, amire szükségük van. Maszk viselése, hátizsák cipelése, ebéddobozok fogyasztása stb. Aztán így szólt: „Előző este egy rácsmintázatba rendezve, és a balról jobbra számozott tételek fényképeiből a szisztematikus megközelítés javítása érdekében.” A gyerekeim ezt egy kanállal eszik.
Sok szülő azt mondja a szörnyű anyáknak, hogy ellenőrző listákat használnak. Kristin K. az egyiket gyermeke zsinórjára akasztotta, a másikat pedig a mosókonyhába tette. Leanne G. egy „rövid, nagybetűs listát” ajánl – különösen, ha a gyerekek segítenek nekik ötletelni. Ariell F. „az ajtó elé állította, a rálátással egy szintre”. Száraz törlési táblákat és száraztörlő jelzőket használ az egyszeri dolgokhoz, míg a Sharpies-t napi feladatokhoz.
Anne R. elmesélte a szörnyű anyának, hogy Alexát használta emlékeztetők beállítására: „A fiam beállít egy ébresztőt, hogy felébredjen, majd felveszi a ruhát, vesz egy táskát, összecsomagol dolgokat, házi feladat emlékeztetőket, lefekvés emlékeztetőket – minden igaz.” Jess B. Használja az időzítő funkciójukat, hogy segítsen gyermekeinek tudni, mennyi idejük van még hátra bizonyos tevékenységekre.
Stephanie R. azt mondta a szörnyű anyának, hogy már gyakorolják az ütemtervet. Nem csak reggeli rutinról van szó – a gyerekei nagyon lassan esznek, csak fél órájuk van ebédelni, így már elkezdtek keményen dolgozni. Az ADHD-s gyermekek szüleinek előre figyelembe kell venniük az akadályokat, például az ebédidő hiányát, ami rendszeresen tönkreteheti a gyermek napját. Milyen problémái lesznek a gyermekemnek, és mit gyakorolhatunk most?
Sok szülő azt mondta, hogy előző este előkészített dolgokat, beleértve a ruhákat is. Shannon L. azt mondta: „Előre állítsa be a szükséges anyagokat – például sportszereket. Győződjön meg arról, hogy minden egyenruha ki van mosva, és előre csomagolja be a felszerelést. Az utolsó pillanatban a pánik nem fog működni.” Ruhaválogatás – akár alvás is – sok szülőnek hasznos. A gyerekek fogkeféit reggelente fogkrémmel készítem elő, hogy a fürdőszobába lépve láthassák.
Az ADHD-s gyermekek szintén nem tudnak jól alkalmazkodni a szerkezeti változásokhoz. Amikor különböző helyzetek adódnak, a legjobb, ha a lehető legtöbbet előkészítjük. Tiffany M. azt mondta a szörnyű anyának: „Mindig készítse fel őket tevékenységekre és eseményekre. Tapasztalja meg a lehetséges helyzeteket, amelyek megtörténhetnek, hogy az agyuk a lehető legjobban felkészülhessen a váratlan helyzetekre.”
Sok szülő rámutat, mennyire fontos egyszerűen biztosítani, hogy az ADHD-s gyerekek ne legyenek éhesek, szomjasak vagy fáradtak. Csak azért, mert nehezen tudnak uralkodni magukon, gyakran látványosabbak az összeomlásaik, mint más gyerekeknél (legalábbis az én gyerekeim). A férjem egy zseni, aki emlékszik erre. Ha valamelyik gyermekünk rosszul teljesít, először megkérdezi: „Mikor evett utoljára? Mit ettél utoljára?” (Rachel A. rámutat, mennyire fontos, hogy minden étkezésükbe jó minőségű fehérjét is beépítsenek). Aztán így folytatta: – Mit ittál ma? Rachel arra is rámutatott, mennyire szükséges a jó alváshigiénia az ADHD-s gyermekek számára.
Szinte mindenki azt mondja a szörnyű anyáknak, hogy az ADHD-s gyermekeknek testmozgásra van szükségük. A gyerekeknek még a ház körül sétálva vagy kutyát sétáltatva is kell mozogniuk – lehetőleg minél kevesebb szerkezettel. Kidobtam a gyerekeimet a hátsó udvarra a trambulinjukkal és a hatalmas lovaglásukkal (nagy megtiszteltetés számunkra, hogy mindegyiket megkaptuk), és mindent megengedtem, ami szándékosan nem bántotta a testet. Ez magában foglalja a hatalmas lyukak kiásását és vízzel való feltöltését.
Meghan G. azt mondta a szörnyű anyának, hogy post-it cetlit használt – és olyan helyre tette, ahol az emberek megérinthetik, például kilincsekre és csapokra, vagy akár a férje dezodorára. Azt mondta, nagyobb valószínűséggel látják őket így. Lehet, hogy ezt most végre kell hajtanom.
Pamela T.-nek van egy jó ötlete, amely mindenkit sok bajtól megkímélhet: az ADHD-s gyerekek hajlamosak elveszíteni dolgokat. „A hiányzó dolgokkal kapcsolatos végrehajtói feladatokhoz – minden értékre (hátizsákra, hangszóródobozra, kulcsokra) tettem egy csempét. Többször láttam a trombitáját az iskolabuszon forogni!” (Te A kattanás, amit hallok, az az, hogy csempét rendelek. Több csempét).
Ariell F. azt mondta a szörnyű anyának, hogy „kosarat” tett az ajtóhoz a gyakran elfelejtett utolsó pillanatban lévő szükségletekkel, vagy megismételte a reggeli lépéseket (extra maszk, extra hajkefe, törlőkendő, fényvédő, zokni, granola stb.)… elviszi a gyereket az iskolába, berak egy plusz fogkefét, hajkefét és törlőkendőt az autóba.” Ügyeljen arra, hogy minden ne az utolsó pillanatban kerüljön ki az irányítás alól!
A gyerekeim imádni fogják ezeket a dolgokat! Remélem, hogy az Ön ADHD-s gyermeke ugyanolyan hasznot húz belőle, mint az én gyermekem. Az ilyen felszólításokkal magabiztosabbnak érzem magam a tanévkezdéskor – gördülékenyebbé teszik a (nem létező) napi munkánkat.
Cookie-kat használunk, hogy információkat gyűjtsünk az Ön böngészőjéből a tartalom személyre szabása és a webhely elemzése érdekében. Néha cookie-kat is használunk kisgyermekekről szóló információk gyűjtésére, de ez teljesen más. További információért keresse fel adatvédelmi szabályzatunkat.
Feladás időpontja: 2021. augusztus 31