Jóval a világjárvány előtt az egész világ összeesküdött, hogy segítsen beilleszteni a gyakorlatokat a munkanapokba.
A Journal of Physiology egyik tanulmánya rámutatott, hogy a kora délután a nap legjobb időszaka az edzésre. A brókerek és kereskedők a déli ClassPass találkozót jelölték meg az új, erőteljes ebédnek. (Ennek az irányzatnak van még egy ostoba szemet gyönyörködtető neve is: „izzadság”.) Egyes cégek vállalati egészségügyi stratégákat kezdenek felvenni, akiknek az a feladata, hogy segítsék az alkalmazottak formában maradni reggel 9 és 17 órakor.
Azóta a munkanapi testmozgás frissessége eltűnt. Ha használja a Stravát, tudja, hogy a távoli dolgozók évek óta délben futnak, kerékpároznak és úsznak nyíltan. Ráadásul az „összekapcsolt fitnesz” forradalom – amely hozzájárult az otthoni fitneszeszközök eladásának 130%-os növekedéséhez – és a YouTube jógacsatorna robbanásszerű növekedése révén a legtöbb alkalmazottnak/gyakornoknak el sem kell mennie. itthon. Valójában ez a kiadvány egy 400 munkanapos edzéstervet tartalmaz, amelyet az íróasztaltól néhány méterrel távol kell végrehajtani.
Nagy vonalakban ez egy nagyon jó dolog. A Centers for Disease Control and Prevention adatai szerint az átlagos amerikai közel nyolc órát ül naponta. Ennek nagy részét a képernyő bámulására használják. Okos, ha a napnak ezt a részét izzadásra használja, ahelyett, hogy nem ihletett gyakorlatokat iktatna be az instabil gyakorlatok közé a menstruáció előtt és után (amikor ingázik, vagy amikor a gyerekeknek vacsorára van szüksége). Ez egy új, íratlan előny, amelyet mindannyian megérdemelünk.
De ennek nemkívánatos következményei lehetnek. Nehéz megszabadulni a déli edzés alattomos mentalitásától. Egy barátom igyekezett titokban tartani Peloton-profilját, nehogy a főnöke megtudja, hogy Ally Love-val minden nap fél 1-kor felhasítja Tabatát. Ily módon az edzés még mindig egy kicsit kifacsart, mint egy rövid napfény és izzadság, majd visszasiet a laptophoz. És nem kell tisztességesen kinézni (vagy szagolni), és könnyebb újra elkezdeni dolgozni, mint megadni a testnek a HIIT után a szükséges teljes tisztítást.
Ez egy olyan tényező, amely előidézheti a „karánbőr”-járványt, vagy a felnőttkori pattanásokat, amelyek az elmúlt 20-nál több hónapban hirtelen megjelentek. Bár a világjárvány idején a bőrproblémák nagyrészt az arc lenyomatainak viselése által okozott áll kopásával, vagy a stresszszint ingadozása miatti kortizolszint-emelkedéssel (ami viszont növeli a faggyútermelést), az Ön újonnan felfedezett mozgási szokásaival függ össze. Ezenkívül pustulákat okozhat az egész testben, különösen a hát körül.
Igen. Buckney. Bármennyire is szeretnénk, nem középiskolai relikvia. Bár a 11 és 30 év közötti emberek hajlamosabbak a pattanásokra (körülbelül 80%-uk), más változók, mint például a genetika, a szteroid gyógyszerek vagy a magas glikémiás étrend biztosíthatja a mitesszerek, fehér foltok, pattanások és ciszták felhalmozódását. a hát felső részét és a vállát. Ezen a listán egy másik kulcsbűnös is szerepel: a blokkolt, mosatlan ruhák.
Röviden, ugyanazt a ruhát viselni, amelyet az imént kidolgozott, hogy befejezze a napi munkát, bolondbiztos módszer. Az American Academy of Dermatology szerint „az elhalt bőrsejtek, baktériumok és a mosatlan ruhákon lévő olaj eltömíthetik a pórusokat”. A piszkos ruhák csapdába ejthetik az edzés során a bőrre természetes módon felszálló olajat és verejtéket, ezáltal zavarják a szőrtüszőket és az olajmirigyeket. Adjon hozzá egy hátizsákot – gyakrabban, egyes edzők átváltanak rugózásra, vagy elkezdenek futni, mint én – Ön extra nyomást gyakorol az érzékeny területekre.
Vannak olyan fórumok az interneten, ahol az újonnan felfedezett diákok meglepetésüket fejezték ki a pattanások kitörése miatt: Egészségesebb vagyok; nem a bőrömnek kellene követnie a példáját? Az állatorvos azt javasolja, hogy figyelje meg, milyen gyakran érinti meg az arcát edzés közben és után (köztudott, hogy a fitneszgépek tele vannak baktériumokkal), és hogyan reagál a bőre a stabil tejsavófehérje-ellátásra, amely egy IGF-1 nevű típust szabadít fel. ami tönkreteszi a bőrt. Az edzés befejeztével azokat is azonnal megtisztítják.
Elméletileg ennek most könnyebbnek kellene lennie. A legtöbb irodában nincs öltöző, minden családban van zuhanyzó. Amikor azonban a plusz 15 percnyi munkaszünet mohó érzést kelt az emberekben, szokás, hogy leülünk egy koszos pólóban, és két órát töltünk az e-mailek megválaszolásával. Sajnos ez elég ahhoz, hogy a felesleges nedvességet a bőrön tartsa, és katalizálja a faggyútermelést.
Mit kéne tenned? Először mossa meg az arcát. Költségvetési idő egy munkanapi gyakorlat keretein belül egy gyors hidegzuhany befogadására. A hideg oldal nem csak azért van, mert a hideg vizes áztatás az erőnlét helyreállításának alapelve; a forró víz valójában pattanásokat okozhat. Ez egy jó módja annak, hogy ne tévedj el ott. Előfordulhat, hogy nem szeretné, hogy az edzés utáni zuhany „zuhanyzó” legyen. Inkább öblítésnek kell lennie. Tartsa nyitva a szemét ezekre a hírességekre, akik le akarják rövidíteni a zuhanyozási időt, de valójában van értelme. A hosszú forró zuhanyok nem tesznek jót a környezetnek és a pénztárcának.
Ha nem tud fürödni, a következő legjobb választás a tiszta ruhák felvétele. A legtöbb férfi kozmetikummal foglalkozó cég már rendelkezik menő törlőkendőkkel, amelyeket felkenhet az arcára, a hátára és az alhasra, majd átöltözhet egy új ingre és rövidnadrágra, hogy befejezze napi munkáját. Mik a trükkök? Szárítsa meg a haját, szárítsa meg a haját ventilátor előtt (vagy hajszárító alatt a leghűvösebb környezetben), és kerülje az ismételt viselést, amikor edzőeszközt választ. Mivel nem használ gyakran tornazsákot, könnyebbnek kell lennie.
Néha persze csak megtörténik a bacne. Ha a bőrproblémák továbbra is fennállnak, fontolja meg BHA folyékony hámlasztó vagy benzoil-peroxidos habos krém használatát. Adjon időt ezeknek a képleteknek. Akkor működnek a legjobban, ha következetesen használja őket, és megbízható, olajmentes, nem komedogén hidratáló krémekkel kell használni. Hiszen fő céljuk a bőr szárítása.
Hiszen a munkanapi edzéssel járó stressz nem haladhatja meg az értékét. Ez mindent lefed, a Slack stresszszintjére gyakorolt hatásától a hát felső részén megjelenő állandó mitesszerekig. Ha azonban megtalálja a békés, funkcionális egyensúlyt – egy olyan egyensúlyt, amely lehetővé teszi, hogy visszatérjen az íróasztalához anélkül, hogy egy középső védőszagot érezne –, ez robbanásveszélyes lehet a jövőbeli WFH-napok számára.
Iratkozzon fel az InsideHook szolgáltatásra, hogy minden munkanapon elküldhesse legjobb tartalmainkat a postaládájába. ingyenes. És nagyszerű.
Feladás időpontja: 2021.09.10